Doğal kolesterol ilacı. Yoğurtla karıştırınca tesiri 2 katına çıkıyor

[hepsigundem]

Öğütülmüş keten tohumunun besin bedeli, omega-3 yağları, ve lif içeriğinden kaynaklanır; bu da şahısların daha yeterli bir sıhhat için tertipli beslenmelerine dahil etmelerini sağlar. Öğütme sırasında, keten tohumunun dış kabuğu parçalanır ve bedeninizin tüm sıhhat yararlarına erişmesini sağlar; zira bütün tohumlar sindirim sırasında bütün kaldığı için bu yararları sağlayamaz. Günde bir yahut iki yemek kaşığı bu tozun tüketimi, insanların sindirim sistemlerini ve kalp sıhhatlerini desteklemelerine ve kan şekeri düzeylerini denetim etmesine yardımcı olur.

OMEGA-3 VE KALP SIHHATİ MUHAFAZASI


Öğütülmüş keten tohumundaki bitkisel omega-3 alfa-linolenik asit (ALA), kan damarlarını gevşetme yeteneği sayesinde berbat kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur ve bu da kalp hastalığı riskini azaltır. Çalışmalar, yüksek lipid düzeylerine sahip hastaların, tedavilerinin birinci üç ayında günde 30 gram bu maddeyi aldıklarında toplam kolesterollerini %15, trigliseritlerini ise yüzde 20 oranında azaltabildiklerini gösterir. Lignanlar, kan damarı plak oluşumunu azaltmaya ve C-reaktif protein de dahil olmak üzere inflamasyon belirteçlerini düşürmeye yardımcı olan zayıf östrojen bileşikleri olarak fonksiyon görür. Keten tohumunun besin profili şunları sağlar.

DİYABET İÇİN KAN ŞEKERİ DENETİMİ


Toz keten tohumundaki yüksek lif içeriği, karbonhidrat sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Bağırsaklarınızdaki çözünür müsilajın jel gibisi hususu şekerleri hapseder ve bu da tip 2 diyabet hastalarında açlık glukoz düzeylerinde 8 haftada 10-15 mg/dL’lik bir azalmaya neden olur. Çalışmalar, bu husustan günde iki yemek kaşığı içen bireylerin insülin duyarlılıklarında yüzde 25’lik bir artış yaşayacağını göstermektedir; bu da makul oral ilaçların olumlu tesirlerine eşittir, fakat rastgele bir olumsuz yan tesiri yoktur.

BAĞIRSAK SIHHATİ VE KOLAY SİNDİRİM

Toz keten tohumunun bağırsak temizleme özellikleri, kabızlık sorunu yaşayan bireylere yardımcı olan ve bağırsak bakteri istikrarını koruyan 2-3 gram lif içerir. Mukus tedavisi, bağırsak tahrişini yatıştırarak IBS hastalarına yardımcı olur ve dört haftalık tedavi mühletince şişkinlik ve ağrı semptomlarında %30 azalmaya yol açar. Araştırmalar, her gün lif tüketen bireylerin daha kolay bağırsak hareketlerine sahip olacağını, daha az zorlanma gerektireceğini ve müshil kullanmalarına gerek kalmayacağını gösterir. Prebiyotik lifler, hem kolon hem de bağırsak sıhhatine yarar sağlayan kısa zincirli yağlar üreten faydalı bakteriler için besin misyonu görür.

KİLO KAYBI VE İŞTAH DENETİMİ


Toz keten tohumu, son öğünden sonraki birkaç saat boyunca ghrelin düzeylerini %20 oranında azaltarak açlığı denetim etmeye yardımcı olur. Çalışmalar, bu unsurdan günde 25 gram yoğurtla birlikte alan şahısların günlük kalori alımını yüzde 15 oranında azaltacağını ve bu durumun 12 hafta boyunca rastgele bir diyet uygulamadan 1-2 kilogram kilo kaybına yol açacağını göstermektedir. Bu öğündeki yağ, protein ve lif kombinasyonu, kan şekeri düzeylerini denetim etmeye yardımcı olur ve tatlı yahut kızarmış yiyecekler yeme isteğini önler. Menopoz sonrası bayanlar, lignan tükettikten sonra yağ yakma metabolizma suratlarının biraz artmasını bekleyebilirler.

CİLT VE SAÇA FAYDALARI

Toz keten tohumunda bulunan lignanlar, hormonal dengeyi koruyarak akne ve kuru cildi denetim etmeye yardımcı olur, bu da akneye yol açan iltihaplanma tepkilerini azaltır. Altı hafta boyunca her gün 30 gram bu besini tüketen bayanlar, daha düzgün cilt sıhhatine kavuşacak ve bedenleri sindirim sistemlerinde fitoöstrojenleri dönüştürdüğü için sıcak basmalarında azalma yaşayacaklardır. Tıbbi araştırma bulgularına nazaran, Omega-3’lerin iç nemlendirme özelliklerinin egzama ataklarını yüzde 40 oranında azalttığı kanıtlanmış.

KANSER RİSKİNİ AZALTMAYA YARDIMCI


Araştırma çalışmaları, toz keten tohumunun, göğüs ve prostat kanserine yol açan fazla östrojene östrojen bağlayıcı vazifesi gören lignanlar içerdiğini ve böylelikle tümör büyümesinde %30’luk bir azalmaya neden olduğunu gösterir. Araştırma, erken evre hastalığı olan prostat kanseri hastalarında PSA düzeylerini yönettiğini ve göğüs tümörü boyutlarını minimal seviyede azalttığını göstermek için günde 25 gram alan insan iştirakçileri içermiştir. Beden, lif alımıyla birlikte dışkı yoluyla toksinleri ve kanserojenleri daha süratli bir biçimde atar.

KEMİK SIHHATİ DESTEĞİ

Toz keten tohumu, yaşlı bayanlarda kemik yoğunluğunu korumak için östrojen üzere davranan fitoöstrojenler içerir ve böylelikle daha yeterli kalsiyum emilimi yoluyla osteoporoz geliştirme olasılıklarını azaltır. Bedenin D vitamininin fonksiyonunu yerine getirmesine yardımcı olmak için magnezyum ve bor izlerine muhtaçlığı vardır, bu da daha güçlü kemiklere yol açar. Araştırmalar, bu takviyeyi kullanan menopoz sonrası bayanların, kullanmayan bayanlara nazaran yılda %2-3 daha yüksek oranda kemik mineral yoğunluğunu geliştireceğini göstermektedir. Bunun yanı sıra, hamilelik sırasında güneş ışığına maruz kalmanın birleşimi de kemik sıhhatini takviyeler.

Keten tohumu, D vitamini emilimini iyileştirmenize yardımcı da olabilir.

Bu makale yalnızca genel bilgi verme emeliyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sıhhatinizle ilgili rastgele bir tasanız varsa hekiminize danışın.


NTV

The post Doğal kolesterol ilacı. Yoğurtla karıştırınca tesiri 2 katına çıkıyor first appeared on HepsiGündem.COM " Gündem,Güncel Haberler Burada ".

Okumaya devam et...